情緒習慣的影響力

情緒習慣，決定你的一生：戒斷負面情緒、強化正向能量的五大方法

감정은 습관이다

• 作者： 朴用喆
• 譯者：張亞薇
• 出版社：方智

情緒習慣的影響力

　　習慣具有強大的力量，是不容忽視的。
　　習慣可能會造成破壞，但我們卻很難擺脫它。

　　有抽菸習慣的人，明白戒菸是多麼困難的一件事。我在成為精神科專任醫師之前，在大學附設醫院擔任一般科醫師，當時有一位菸齡長達數十年的病患住進醫院來，由於長期吸菸導致腳趾潰爛，必須截肢。他下定決心一定要戒菸，但就在手術完成後的幾天，居然又再度開始吸菸。

　　有酗酒習慣的人也是一樣，即使出現肝硬化和吐血症狀，還是控制不了繼續喝酒。

將世界菁英的工作方式整理成冊

世界中のエリートの働き方を1冊にまとめてみた

• 作者： 金武貴
• 譯者：張佳雯
• 出版社：先覺

頂尖菁英算盤打得精

頂尖菁英們雖然擁有數十億、數百億日圓的身價，但平時花錢卻錙銖必較。

上餐廳、住旅館、搭飛機的時候，如果判斷沒有需要，就會追求最低價格。

「有錢人還這麼斤斤計較……」這種讓人吃驚的狀況其實還不少。

的確有些出身香港、新加坡的富商第二代、第三代，從小就是含著金湯匙出生，認為錢財如空氣和水一樣揮霍不盡。

和他們一起去喝一杯，往往是以幾十萬日圓為單位，買單的時候一副若無其事，連帳單明細也不看就拿黑卡刷下去（甚至還會說「謝謝你今天陪我來」）。

割捨別人的課題

被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導

嫌われる勇気：自己啓発の源流「アドラー」の教え

• 作者： 岸見一郎, 古賀史健
• 譯者：葉小燕
• 出版社：究竟

〈割捨別人的課題〉

哲學家　那些因為親子關係而苦惱的父母，往往認為「孩子就是我人生的一切」，把孩子的課題都當成是自己的，全部攬在身上。無時無刻不想著孩子的結果，就是當他回過神來，人生中的「自我」已經消失不見。

只是，無論怎樣把孩子的課題全部背負在身上，孩子畢竟是獨立的個體，不是每件事都會依照父母的心意。不管是念書、就業、找結婚對象，或是一些日常生活中的小細節，都不可能完全如父母所願去行動。當然，父母會擔心，也會想介入，可是剛才我也說過，「別人不是為了滿足你的期望而活」。就算是自己的孩子，也不是為了滿足父母的期望而活。

年輕人　連家人之間都要劃清界線嗎？

被討厭的勇氣

被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導

嫌われる勇気：自己啓発の源流「アドラー」の教え

• 作者： 岸見一郎, 古賀史健
• 譯者：葉小燕
• 出版社：究竟

〈為什麼討厭自己？〉

年輕人　我承認我討厭自己。無論如何都只看得到自己的缺點，怎麼也找不到喜歡的理由。不過我當然還是希望可以變得喜歡自己。

老師您什麼都用「目的」來解釋，那麼到底我有什麼目的，還是為了得到什麼利益，才會這麼討厭自己？討厭自己應該得不到任何好處吧？

哲學家　原來如此。你覺得自己沒有優點，只有一堆缺點。先不管事實如何，至少你有這種感覺，也就是對自己的評價非常低。問題是，你為什麼會有這種自卑的感覺？為什麼這麼看不起自己？

你的人生決定於「當下」

被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導

嫌われる勇気：自己啓発の源流「アドラー」の教え

• 作者： 岸見一郎, 古賀史健
• 譯者：葉小燕
• 出版社：究竟

〈你的人生決定於「當下」〉

哲學家　比如你剛剛說：「如果可以成為像Y那樣的人，就能變得幸福。」像這樣，只要你一直活在「如果怎麼樣的話……」的可能性之中，就不可能改變。為什麼？因為你會把「如果可以成為像Y那樣的人」當成不改變的藉口。

年輕人　當成不改變的藉口？

哲學家　我有一位年輕的朋友，他夢想成為小說家，卻一直沒有寫出什麼作品。他的說法是，因為工作太忙，沒有時間讓他隨心所欲地寫小說，結果當然沒有寫出東西來，更別說參加什麼文學獎甄選了。

人，常常決定「不要改變」

被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導

嫌われる勇気：自己啓発の源流「アドラー」の教え

• 作者： 岸見一郎, 古賀史健
• 譯者：葉小燕
• 出版社：究竟

〈人，常常決定「不要改變」〉

哲學家　當然，沒有人可以選擇自己的出身，包括生在這個國家、這個時代、這個家庭等等，這都不是自己選的，可是這些東西卻有非常大的影響力。你可能會覺得不滿，有時看著別人，心中甚至會想：「如果也能生在那種環境就好了。」

可是事情不能在這裡結束。問題不在過去，而在現在，就在「這裡」。

你之所以無法改變，是因為自己下定決心「不要改變」。

被討厭的勇氣〈楔子〉

被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導

嫌われる勇気：自己啓発の源流「アドラー」の教え

• 作者： 岸見一郎, 古賀史健
• 譯者：葉小燕
• 出版社：究竟

〈楔子〉

年輕人　「世界很單純，人生也一樣。」如果這種命題有幾分道理的話，那說的應該是孩子們的世界。小孩子不用工作，也沒有納稅之類的義務，而且在父母和社會的守護下，每天都過得自由自在。他們一定覺得未來有無限可能、自己什麼都做得到；他們的雙眼被遮住了，不必去看醜惡的現實。

但是隨著年齡增長，世界漸漸露出本性，等待在人生道路上的種種可能，也因此翻轉為不可能。於是「幸福快樂的日子」結束，迎面而檢的盡是殘酷的現實。不只是這樣。長大後還會涉入複雜的人際關係，被迫背負許多責任。當然，許多小時候無法理解的歧視、戰爭或差別待遇等社會問題也會一一浮上檯面，讓人無法忽視。不是嗎？

運用創意的侷限

管理就像一齣戲：皇家莎士比亞劇團導演教你，完美扮演領導者，激發團隊創造力

The Illusion of Leadership: Directing Creativity in Business and the Arts

• 作者： 皮爾斯．易本生
• 原文作者：Piers Ibbotson
• 譯者：劉怡女
• 出版社：漫遊者文化
  
  運用創意的侷限
   
  劇場導演有種為他人設立侷限範圍的技巧，不但能藉此激發他們表現出精彩創意，同時又可讓他們的創作結晶符合導演對成品的設想。我在企業界看過角色非常類似劇場導演的經理人，然而他們不但無法以上述技巧來設定問題，甚至還經常主動妨礙員工發揮創意潛能。這是因為他們只給部屬侷限，也就是外部目標及各項禁令；卻疏於提供主動的選擇。這樣的作法使得員工無從提出任何創見。這表示大部分經理人花了許多時間困在藝術家所謂「撞牆期」的狀態，翻來覆去地咀嚼一些概念及可能性，卻沒能理解就算是踏出錯誤的一步，總也強過原地踏步。

那種樣子的乖，你們期待？那我只能壞

我是難民高中生：不符期待，你們就說我變壞， 於是我得更壞，才活的下來

難民高校生-絶望社会を生き抜く「私たち」のリアル

• 作者： 仁藤夢乃
• 譯者：劉錦秀
• 出版社：大是文化

那種樣子的乖，你們期待？那我只能壞

　　高中時，因為和家人不睦又討厭老師，所以我成天蹺家、蹺課。我總是頂著染得很鮮豔的頭髮、穿比膝上十五公分更短的迷你裙，整天在澀谷街頭晃蕩。

　　當時我認為自己「沒有容身之處」，因此，我一個月有二十五天在澀谷度過。我常常對身邊的朋友說：「我沒有地方住」，就這樣，我在澀谷認識了許多與我有相同處境的朋友。

　　是的，我們沒有歸屬感、整日在街頭如同遊民般閒晃，因此，我們又被稱為「難民高中生」。

我不鼓勵你叛逆，但我支持你的勇氣

我是難民高中生：不符期待，你們就說我變壞， 於是我得更壞，才活的下來

難民高校生-絶望社会を生き抜く「私たち」のリアル

• 作者： 仁藤夢乃
• 譯者：劉錦秀
• 出版社：大是文化
  
  
  我不鼓勵你叛逆，但我支持你的勇氣／知名作家　小野
  
  　　《我是難民高中生》這本書讓我讀的熱涙盈眶，激動得不能自已。本書作者仁藤夢乃和她難友們的遭遇，比我們曾經歷的反抗和迷惘更多、更深、更悲慘。讓我不禁想起，八歲的自己也曾有過懷疑和想自殺的企圖、女兒在中學時期決定休學的掙扎，還有兒子在讀小學時，不斷被老師羞辱的痛苦過程。
  
  　　她的經歷更讓我想到每一個曾經想休學，卻沒有勇氣擺脫學校、父母師長的期待和社會價值的孩子。他們只能無奈地跟著人潮向前走，甚至像行屍走肉般地關閉思考、拒絕懷疑，用追求更好的成績，或透過歧視那些成績差的同學，來證明自己存在的價值。當然，這讓我得以了解那些已經失去學校和家庭支持，流落在外的「難民中學生」，更貼近他們、試著感受他們的悲傷、無助、絕望和憤怒，仁藤夢乃便是其中一個。

澪之料理帖：八朔之雪

八朔の雪―みをつくし料理帖

• 作者： 髙田郁
• 譯者：鍾嘉惠
• 出版社：台灣東販
  
  「難得的深川牡蠣，」
  
  強壓住情緒的聲音在顫抖。
  
  從隔壁房間探頭張望的澪看出客人怒不可遏，縮起圓圓的肩膀。
  
  「竟然這樣糟蹋。哪能吃啊！」
  
  男子直接扔下飯錢，粗魯地拉開門揚長而去。他是今晚第二位這麼做的客人。

殺手們

沒有女人的男人(最鼓舞年輕世代的諾獎得主海明威，經典短篇重現)

Men Without Women

• 作者： 海明威
• 原文作者：Ernest Miller Hemingway
• 譯者：丁世佳
• 出版社：新經典文化
  
  
  殺手們
  
  亨利簡餐店的門一開，兩個男人走進來。就在櫃臺前坐下。
  
  「你們要什麼？」喬治問他們。
  
  「不知道，」其中一個男人說：「你想吃什麼，艾爾？」
  
  「我不知道，」艾爾說：「我不知道我想吃什麼。」
  
  外面天色暗了，窗外的街燈亮起來。櫃臺前這兩個男人看著菜單。尼克．亞當斯從櫃臺另一頭望著他們，他們進來時他正在跟喬治說話。
  
  「我要蘋果醬烤里脊和馬鈴薯泥。」第一個男人說。

圖解東洋醫學：60帖中醫保健處方×60種常用中藥材×人體經穴圖 完全公開

カラー図解東洋医学基本としくみ

• 作者： 仙頭正四郎/監修
• 譯者：蕭雲菁
• 出版社：漫遊者文化
  
  @大標：東洋醫學與西洋醫學的健康觀
  
  健康觀是指「對健康的看法與價值觀」，若要分別用一句話來形容西洋醫學與東洋醫學的健康觀，前者是恆常性，後者是變動性。

我，跟自己拚了！：挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100％(作者序)

我，跟自己拚了！：挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100％

Bli best med mental trening

• 作者： 艾瑞克．伯特蘭．拉森
• 原文作者：Erik Bertrand Larssen
• 譯者：郭騰堅
• 出版社：三采

作者序

　　陸軍傘兵學校的教官在黑板中央畫了一條垂直線，他在垂直線底端標上數字「0」，由下到上一格一格標示遞增的數字，最後在頂端標上「10」。

　　他指著「4」說：「你們認為，這就是自己的能耐。」

　　接著，他又指著「2」說：「你們的媽媽覺得，你們的能耐就只有這樣。」

　　他緩緩地把食指往上移動，停在「7」說：「教官知道，你們的極限不只有這樣而已。」說完後，他嚴厲地注視著我們。

我成為心智訓練師的歷程

我，跟自己拚了！：挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100％

Bli best med mental trening

• 作者： 艾瑞克．伯特蘭．拉森
• 原文作者：Erik Bertrand Larssen
• 譯者：郭騰堅
• 出版社：三采
  
  我成為心智訓練師的歷程
   
  我的部隊位於挪威加勒穆恩（Gardermoen）川督（Trandum）營區最南端的軍營旁。
   
  四星期前，訓練剛開始，人數多達三百人；此刻，我們剩下不到二十人。傾盆大雨剛停沒多久，滿布石礫的地面上堆積著許多小水窪。每個人身穿野戰服，佩帶武器與基本裝備。
   
  站在我們面前的，正是國防部特種部隊與陸軍特戰學校的指揮官。他用低沉的嗓音，為我們說明當前面臨的挑戰，在成為正式的傘兵以前，必須通過的各種課程與訓練。他話一說完，就走到傘兵學校指揮官格策德（Gråterud）上校身旁。兩人竊竊私語，我們聽不到他們究竟說了些什麼。隨後，他走向我們的行列中，左起第一個人；格策德上校跟隨其後，捧著一個覆蓋著深紅色天鵝絨的小碟子。
   
  過了一會兒，指揮官來到我面前。我「啪」一聲立正站好。