你是否曾因孩子半夜被惡夢嚇醒、尖叫、大哭，甚至胡亂揮打，而衝到他的床前？遇到這種狀況不必太擔心，因為這是成長過程中的一部分，通常出現在孩子三至五歲這段時期。
孩子常被驚醒、吶喊或大哭，安撫他，讓他平靜下來之後，很快又會睡著了。惡夢可能源於陌生事物帶給孩子無法承受的壓力，當然也可能找不到對應的理由。
Tips克服恐懼的方法
● 約三分之一的孩子晚上有惡夢的困擾，父母必須以同理心、耐心去安撫孩子；睡前別讓孩子受到他害怕的事物所影響，以免作惡夢。
● 建立睡前儀式，能有效幫助孩子放鬆身心靈，安心入眠。可在晚餐之後，和孩子玩個小遊戲，然後整理房間，泡個澡、換上睡衣，接著上床依偎著，讀一篇睡前故事，並以晚安吻結束。每天進行相同的程序，能安撫孩子，讓他有安全感。
● 睡前不要讓孩子看電視，或玩電子類玩具。
● 讓孩子覺得他的房間絕對安全！你可以點一盞夜燈，或打開門，讓走廊的燈光照進房間裡。
● 如果孩子被嚇醒，你可以將他抱進懷裡，直到他不再害怕為止。通常可利用一個小儀式趕走夜晚的恐懼，例如：睡前咒語，把怪物趕出房間；或找個特別可愛的安撫玩偶，藉它來抵禦可惡的怪物。
● 孩子把惡夢的情境說出來後，你要向他保證，他夢裡的怪物不存於現實生活中；那些可怕的事也不會發生，因為有你在，你會保護他。
特別推薦「導演技巧」
為了安撫孩子，讓他不再害怕惡夢，可以使用「導演技巧」。
如果第二天早上孩子還記得惡夢的情節，你可以和他一起當導演，將前一晚的惡夢編出一個正面、甚至是有趣的結局。例如：孩子半夜追捕可惡的強盜，並用光劍打倒他們！家裡的貓咪西斯勇敢地伸出爪子驅趕他們！你可以和孩子約好，今晚要想出能快速打敗強盜的方法。
夜驚
你一定對這個狀況很熟悉：孩子睡了幾小時後，你突然被他的尖叫聲驚醒，而且無法馬上讓他恢復平靜。別擔心，夜驚對孩子沒有傷害性的影響。
夜驚大部分發生在孩子二歲至六歲時，主要發生在上半夜，依孩子年齡不同，可能在他入睡後一至四小時內出現。
由於睡眠分成好幾個不同的階段，孩子會從深度睡眠進入淺眠階段，接著又回到深度睡眠──睡眠階段的變化很可能導致夜驚的發生。可將孩子半夜驚醒的情形，視為成長階段中單純的突發狀況。
孩子到底發生什麼事？你聽到他尖叫、大哭、啜泣、呼吸急促，你覺得害怕又心疼。當孩子心悸、滿身大汗、無法安靜下來，並很困惑的樣子，你甚至覺得他的意識還沒回到現實世界中！
有時孩子會夢遊，當你想安撫他時，他無意識地又踢又打，或者尿床，或看起來像是不認得你。
不用擔心，夜驚突然發生，也很快就會結束，過一陣子，孩子就會平靜下來，並再度入睡。夜驚的特徵是，孩子不會記得半夜驚醒後做過的事；通常持續一到十分鐘，極少數的情況下可能會持續一個小時。
你一定會問：多久會發生一次夜驚？很抱歉，很難回答這個問題。以過去的經驗來看，可能一週發生很多次，也可能偶爾發生，或者就發生那麼一次。但總之，孩子夜驚的這個階段很快就會過去的。
Tips避免夜驚的方法
● 孩子需要足夠且規律的睡眠，重要的是，你要讓孩子準時、並固定一個時間上床睡覺。如果孩子晚上總是睡眠不足，可以培養他午睡的習慣。讓孩子上床前先「關機」，不要再嬉鬧玩樂、看電視，或做其他激烈活動。你們可以一起整理房間，讓房間空氣流通，保持舒適的室溫。
辨別夜驚與作惡夢
作惡夢和夜驚是不一樣的。孩子會記得惡夢裡的情節，所以醒來之後，通常還是覺得很害怕。惡夢通常發生在下半夜，這時，孩子需要安撫才會平靜下來，且通常因為害怕而很難再度入睡。
夜燈的使用時機
晚上睡覺時，到底該不該在孩子房間留一盞夜燈？關於這件事有許多爭議。贊成的理由是孩子怕黑、晚上起來上廁所才看得到路，或夜晚起床察看孩子的狀況時，不會踢到或踩到玩具。
選擇夜燈時要注意，不要太亮，只要能看得到地板就夠了；燈太亮會讓孩子不容易入睡，或晚上醒來之後無法再度入眠。如果孩子堅持要開著亮亮的夜燈，請選購可調式夜燈，等孩子睡著後，再將燈光轉到最小亮度。
此外，也可以在走廊上點一盞小燈，讓孩子的房門開一條縫，用這個光來取代夜燈，房間內也不會受到燈光的影響。
孩子通常在兩歲左右開始怕黑。如果覺得夜燈對孩子比較好，能幫助他更快入睡，就在孩子房間裝設一個小夜燈吧！育兒法沒有絕對的答案，適合的就是最好的。
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Familien-Chaos im Griff
- 作者： 梅蘭妮‧葛列瑟, 艾克‧霍佛曼
- 原文作者：Melanie Gräßer,Eike Hovermann
- 譯者：林嘉慧
- 出版社：大好書屋
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