- 作者： PHP研究社
- 譯者：池迎瑄
- 出版社：帕斯頓數位多媒體有限公司
你所不知到早晨，其實早起好處多多！
一日之計在於晨，早起安排一天的行程！
首要營養──早餐，早起品嚐一天最重要的一餐
專注力最佳的時候，早起運動、學習或閱讀吧！
代謝最旺盛的時刻，早起沒想到也會變瘦？！
給每天和早晨奮戰，爬不起床的你
給越夜越亢奮，晨昏顛倒的你
給身心疲憊，每天都掛著熊貓眼的你
2014年11月27日 星期四
早上30分鐘決定妳的美肌力
安心豐味
- 作者： 野菜人工作室
- 出版社：帕斯頓數位多媒體有限公司
推薦序
明道大學餐旅管理學系 助理教授 林勃攸
本書作者──野菜人工作室成員，是我認識多年的好朋友，他們愛吃、愛玩、熱愛異國美食、對食物充滿真情，也愛台菜……。這次這群可愛的人，寫出了《安心豐味：產地上的餐桌──12位在地小農的55道無毒美味私提案》這樣一本精彩的書，讓我感到非常佩服。
這本書不但讓我了解到野菜人對食材的堅持，同時也體會到他們對自然、對萬物、對生活的堅持，還有他們豐沛的理想與情感。
野菜人在撰寫這本書的過程中，精心挑選台灣優良小農，一戶一戶地深入各個農家，並經歷多次採訪、跟拍的辛苦歷程。閱讀這份書稿，讓我體會到這12個家庭的農家子弟棄業從農後，對自己的堅持和信念，對台灣這塊土地獨特而無可取代的深刻情感。
安心豐味：產地上的餐桌-12位在地小農的55道無毒美味私提案
- 作者： 野菜人工作室
- 出版社：帕斯頓數位多媒體有限公司
自序
那天，一群朋友聚在一起吃飯，酒酣耳熱之際，其中一位朋友說：「這麼好吃的蔬菜，不知道是怎麼種出來的喔？」一語敲醒夢中人，從小生活在都市叢林的我們，好像從來沒想過，每一口送進嘴裡的食物，背後有著怎樣的故事，聊著、聊著，突然開始編織下鄉尋找小農的念頭，沒幾天居然真的開始規劃行程，不過在都市長大的我們，居然連冬天是休耕期的概念都沒有，所以下鄉之旅從萬物冬眠的12月正式啟程，但也讓我們順利完成了。
激瘦！嬸級胖子的每日快瘦瑜伽
激瘦！嬸級胖子的每日快瘦瑜伽：甩油２０ ｋｇ擊退體脂肪╳燃脂９招養「肌」不養肉╳拎拎１０招最夯減肥術徹底退散肥胖魂
YOGA FIT
- 作者： 周韶薐(Lynn)
- 出版社：帕斯頓數位多媒體有限公司
推薦序 / 知名歌手艾怡良
成為周韶薐老師的學生幾年了，唉！算了就稱呼她拎老師吧！我們除了偶爾幹些無聊事，打扮的漂漂亮亮出門炫耀一下自己的屁股之外，我可以很肯定的說，大部分的時間我們是穿著運動服一起流汗顫抖的。每週的上課時間都令我萬分期待，那是一個充實、積極、你甚至可以感覺到你自己正在慢慢變成潔西卡艾巴的過程，我喜歡這個過程，但要和這位言談風趣無恥但動作口令細節毫不馬虎的老師上課，你得有一個很重要的特質：「上進」。當你的肌肉在顫抖卻還有200組動作要做時，你能依靠的就是你的上進心。
所以，我決定不談拎老師的Pilates是如何讓我的腹肌每每成為舞台亮點，以及穿牛仔褲時早已習慣來自四面八方驚嘆的眼光（是的，我能嗅到你的驚嘆）等諸如此類再稀鬆平常不過的話題。我們來聊上進。
四位媽咪端出洋溢幸福的料理
- 作者： Q媽(林大方)、ㄚ曼達(楊靜宜)、歐巴桑(蔡惠芳)、蘿瑞娜(林怡杏)
- 出版社：帕斯頓數位多媒體有限公司四位媽咪端出洋溢幸福的料理「媽媽是很忙的」這件事，似乎要等到真的升格到母親這個職位才會懂，打理家務之餘，還要照顧不懂世俗的小野人們，更重要的是，媽媽們能靠著萬能的雙手與縝密的心思，為每個家創造獨一無二有媽媽味道的料理。雖然偶爾她們嘴巴上嚷嚷著：可以把小孩塞回肚子裡嗎？！但事實上，一道又一道的幸福親子料理，透過媽咪的腦內程式以雙手烹飪而來，這一切都是因為「愛」吧。ㄚ曼達、Q媽、歐巴桑與Lorina四個人是專職的家庭主婦，卻也可以說是主婦界的女強人喔！Q媽「在料理世界沒有誰是佼佼者，只有用心用愛為家人做的料理，讓吃的人感受幸福，那才是真正的大廚！」Q媽如是說。婚前任職於銀行業，婚後近10年的時間，她仍是職業婦女，因為家裡有位萬能婆婆掌廚，讓她著實沒什麼機會發揮自己對下廚的興趣。直到前兩年多前，辭去近15年的銀行工作，過了一年的茫然摸索期，她專心陪伴孩子之餘，也慢慢的重新拿起鍋鏟做料理，然後回想起軍人老爸的教導「食材要新鮮，做菜要用心，才能讓人吃的幸福！」。Q媽努力上網參考食譜，開始投入料理之路，她說：。
病痛的禮物－獻給正在經歷一段身心煎熬時光的朋友
食癒力，一位癌癒者的私房餐：50道增強免疫力的食養舒活食譜
Private Collection: Recipes from A Completely Healing Cancer Patient
- 作者： 沈曼江
- 出版社：帕斯頓數位多媒體有限公司
病痛的禮物－獻給正在經歷一段身心煎熬時光的朋友
一直很感謝老天爺的眷顧，不管是成為我父母的女兒亦或是遇到一個疼愛我的丈夫，而最令我感觸深刻的還有當年的那一場病痛，它讓我體會生命的真締，重新定義活著的方向，也因此令我更加珍惜現在所擁有的一切。
現在想起當時，總有一種「都過去了」的釋懷，但我從來沒有因此而鬆懈，對於自己與家人的身體，比起從前更細心地照護，任何的病痛都再也不會興起「得過且過」的心態，因為所有無法挽救的大疾病都是因為當時不曾細心照料的小毛病導致，所以一點病痛的徵兆都不再掉以輕心。而我身邊的姐妹淘就沒有這麼幸運了，當她因為忙碌的工作一再漏接身體打來的電話，發現時早已為時已晚－胃癌第四期，那幾乎只剩下生命倒數的時間，而如果當時，她能多花一點點時間來關心自己的健康，或許結局能夠重寫，遺憾就不會成為生命唯一的句點。
印度舒瑜伽
印度舒瑜伽：有效舒緩負面情緒，讓你具有成功能量╳每日調息排毒練習╳深度放鬆引導╳自癒健康
THERAPEUTIC YOGA
- 作者： Master Jitu, Master Soni, Master Inder
- 出版社：帕斯頓數位多媒體有限公司
台灣數十萬人夯瑜伽，
讓印度老師教你如何正確運動不受傷 / 雙和醫院骨科醫師 戴念國
世界衛生組織(WHO)經過幾十年國際專家會議討論與修正，於2001年5月22日發表通過了國際通用的國際健康功能與身心障礙分類(International Classification of Functioning, Disability, and Health，簡稱ICF)，對人們健康狀態的功能與失能狀況程度進行分類。發表中認為一個人的健康狀態，會因其所處的生活環境、生活習慣與整體的社會因素而產生影響，而這其中的影響當然包括運動。
而本書的印度老師除了教導如何練習瑜伽才能真正讓身體達到維持健康的目的，更重要的還有一項---如何在運動的過程中「保護身體不受傷」，這的確是一件重要的事。許多人為了維持健康的目的而運動，卻因為不適當的運動導致身體損傷後造成疼痛感不說，也因為身體損傷而帶來疾病或終生殘疾，這樣的案例在我的門診中屢見不鮮。
鋼鐵心靈總裁學
- 作者： 余麗雪
- 出版社：立京文化
值得創業的人收藏的經典！ 中國JP皮具董事長 賈堅一
余麗雪從無到有的創業路程、歷經困難與挫折，但不忘初衷的投注熱情，執著於實踐自己的夢想，她整合週邊資源，而且勇於執行。始終像一塊海綿一樣學習新知識與觀念，她的胸襟氣度與創業故事值得所有想創業者參考學習，是非常值得推薦的好書。
「堅定目標，決然選擇」，成功絕非偶然 /台東縣議員 嚴惠美
一位美麗、柔順的家庭主婦，是如何從跨越家庭與社會的藩籬，如何克服對社會與企業經營的未知，直到成為一位擁有32家，具有品牌形象的連鎖美容SPA與醫美名店董事長？我的好友余麗雪，就是這樣一個鮮活的成功案例。
余總是如何成功的？她在臺灣擁有32家美容SPA連鎖名店及醫美診所後，又將創造怎樣的驚奇？其實，「堅定目標，決然選擇」就是她成功的座右銘。
從菜鳥變身骨灰級職場殺手
- 作者： 周昊
- 出版社：立京文化
從菜鳥變身骨灰級職場殺手
任何事情都是從無到有，從不會到會的，菜鳥有三個選項：A繼續做菜鳥B快速脫掉菜鳥的外衣C慢慢的把菜鳥的皮脫掉。A最舒服，反正都已經不求上進了，也不用花錢買我的書看了B.你們會很辛苦，因為我說的很雜亂，點點面面都想概括到，礙於篇幅只能點到為止或者零星的撒點碎片C.你就按部就班的隨著大部隊的方向前進吧，反正對了錯了不要你負責，你也算一直在往前就對了。
第七個心態 實習生指導手冊-新人必備職場秘笈
實習生必須經歷的九重關
不得不說，實習生的那個階段是人生最為“美好”的階段，第一次深刻的體會到校園的生活是那麼的單純，職場的各種機關算盡似乎真的需要點時間好好的揣摩，否則一定被殺個片甲不留，並且還是死無全屍的。所以，珍惜“美好”，懷念的時候才會覺得美好。
任何事情都是從無到有，從不會到會的，菜鳥有三個選項：A繼續做菜鳥B快速脫掉菜鳥的外衣C慢慢的把菜鳥的皮脫掉。A最舒服，反正都已經不求上進了，也不用花錢買我的書看了B.你們會很辛苦，因為我說的很雜亂，點點面面都想概括到，礙於篇幅只能點到為止或者零星的撒點碎片C.你就按部就班的隨著大部隊的方向前進吧，反正對了錯了不要你負責，你也算一直在往前就對了。
第七個心態 實習生指導手冊-新人必備職場秘笈
實習生必須經歷的九重關
不得不說，實習生的那個階段是人生最為“美好”的階段，第一次深刻的體會到校園的生活是那麼的單純，職場的各種機關算盡似乎真的需要點時間好好的揣摩，否則一定被殺個片甲不留，並且還是死無全屍的。所以，珍惜“美好”，懷念的時候才會覺得美好。
創造你的藍海價值，需要兩張關鍵表格
- 作者： 周昊
- 出版社：立京文化
創造你的藍海價值，需要兩張關鍵表格 / 現任摩根士丹利副總裁 張堯勇
拜現代科技、社群網絡盛行之賜，6年不曾見面的前員工突然在我的iPhone中冒了出來：「老板，我是周昊，您還記得我嗎？」「當然！」我的思序瞬間搭著時空機器，回到8年前我在上海創立的明星網站，而這小伙子則是還在復旦大學唸書的學生，在我們公司的藝人經紀部門工讀，印象中的他是一個職場莱鳥，啥都不會、啥都不懂，但卻衝勁十足，啥都不怕、啥都肯做、肯學的拼命三郎。我有預感，這個菜鳥將來有機會成為職場中的新星。
經過幾個禮拜在微信、臉書、LINE的相互聯繫，今晚這小伙子已面對面跟我坐在香港香格里拉酒店的龍蝦吧餐廳，一起享受海陸大餐。他遞給我名片：「騰訊娛樂事務總監」，乖乖，才幾年不到的光景，這個菜鳥竟已在亞洲市值最高（1500億美元），也是我的客戶長期投資、獲利頗豐的互聯網鉅頭，擔任娛樂事業主管，幫騰訊打理娛樂文創的內容事業，每週不斷地在兩岸三地出差飛行，為這個互聯網帝國攻城略地、開疆闢土。
每日三餐都要營養滿分，特殊風味的美食讓人充滿元氣！
最佳營養，快速上菜壓力鍋料理：70道輕油低鹽健康輕烹調
70 Nutritious Simple Pressure Cooker Cuisines
- 作者： 水晶Crystal
- 出版社：帕斯頓數位多媒體有限公司
每日三餐都要營養滿分，特殊風味的美食讓人充滿元氣！
每當有人問起我的職業，我總是一如往常回答的簡單扼要──「就是教人學做料理！」許多人聽了回答總是在帶著訝異的神情，「你不是從國外留學回來，看起來很會唸書，但是做菜，你真的行嗎？」或許我長得不夠賢慧吧（哈）！
常聽到有人說，做菜很難，加上工作又忙，所以不會、也沒空做飯。事實上，料理三餐真的不難！只要擁有了對的工具，採買新鮮食材，再加上一顆想做好料理的決心，就可下廚做好吃的料理。話雖如此，其實我從前也不是個愛料理的人──平時下班都已經夠疲憊了，誰還想洗手做羹湯？直到家人因為錯誤飲食、烹飪習慣病痛，我才發現了原來健康的身心，不能等老了才開始維護，平常自己下廚雖然可以嚴選食材，但用對烹飪方式卻更為重要，因為如果用了不對的方法，仍然不能保全健康。
Discovery：全球最大紀錄片製播媒體，創業探索之旅！
Discovery：全球最大紀錄片製播媒體，創業探索之旅！
A Curious Discovery : An Entrepreneur’s Story
- 作者： 約翰‧亨德瑞
- 原文作者：John Hendricks
- 譯者：洪慧芳
- 出版社：高寶
一路順風
一九八五年六月十七日，週一。
中午時分，我們全聚在馬里蘭州蘭多佛那棟辦公室的一樓會議室裡。除了少數幾位同事留在傳輸衛星訊號的地方以外，《Discovery》頻道的全體十九名員工幾乎都擠進了那個房間，裡面有一台電視連接屋頂的衛星天線。
我們焦躁地等候美國東部時間下午三點的到來，那是W集團開始從康乃狄克州的史坦福，向赤道上空22236英里的西星五號，發出《Discovery》頻道第一道訊號的時間。
下午三點整，清晰的電視訊號，連同《Discovery》頻道的動畫商標，出現在電視的螢幕上。房間裡頓時響起熱烈的歡呼，我們總算美夢成真了。
一九八五年六月十七日，週一。
中午時分，我們全聚在馬里蘭州蘭多佛那棟辦公室的一樓會議室裡。除了少數幾位同事留在傳輸衛星訊號的地方以外，《Discovery》頻道的全體十九名員工幾乎都擠進了那個房間，裡面有一台電視連接屋頂的衛星天線。
我們焦躁地等候美國東部時間下午三點的到來，那是W集團開始從康乃狄克州的史坦福，向赤道上空22236英里的西星五號，發出《Discovery》頻道第一道訊號的時間。
下午三點整，清晰的電視訊號，連同《Discovery》頻道的動畫商標，出現在電視的螢幕上。房間裡頓時響起熱烈的歡呼，我們總算美夢成真了。
難以抗拒的理念
Discovery：全球最大紀錄片製播媒體，創業探索之旅！
A Curious Discovery : An Entrepreneur’s Story
- 作者： 約翰‧亨德瑞
- 原文作者：John Hendricks
- 譯者：洪慧芳
- 出版社：高寶
難以抗拒的理念
一九八二年二月的週日早上，我的人生從此徹底地改變了。
每個想要創業的人都曾有過那麼一刻，第一次跟人分享自己的絕妙點子。那一刻往往是冒險的，甚至令人膽戰心驚。那想法已經在你的腦子裡盤旋好幾個月了，你醒著的時候，幾乎無時無刻都想著它，睡夢中也依舊掛念著，這下突然要說出口，其實只是想確認一下你的想法並不瘋狂。
就在你終於要說出口的前一刻，你又突然想到，本來你信心滿滿的東西，可能在對方噗嗤一笑或露出發楞表情後，頓時化為烏有。有多少前景看好的新商機，就是因為第一位聆聽點子的人做出錯誤的反應而胎死腹中？我在腦中建構了龐大的邏輯堡壘，但是只要我太太露出一點好笑的表情，那個堡壘就有可能在一瞬間化為殘垣瓦礫。
我們住在馬里蘭州格林貝特（Greenbelt）一棟擁擠的小樓房裡，當時正在廚房裡享用早午餐，我盡量用隨口說說的語氣，彷彿只是突發奇想。
曖昧期48件小事，決定妳在愛情裡的地位
- 作者： 林熹
- 出版社：高寶
交往前三個月的相處模式，可能會定型一輩子！
女人懷孕前三後二最危險，也就是懷孕前三個月與後兩個月最為重要，應該要給予特別小心的照護。
其實，愛情也一樣！
在愛情世界裡，一男一女交往「前三個月的相處模式」，往往會延展成為往後「長期的互動方式」。
這是為什麼呢？
道理其實很簡單，當我們在跟還不熟的人互動時，會不自覺想要找出最適合彼此的相處模式，一旦這個「相處模式」被建立出來，最有可能的情況是沿用一輩子，如果中途想要鬧革命，就會聽到對方飄來一句：「妳變了。」另外附贈一雙充滿不贊同的視線。
富士能，柯達為什麼不能？
- 作者： 金成鎬
- 譯者：林侑毅
- 出版社：高寶
富士能，柯達為什麼不能？
沒有人永遠一帆風順，同樣地，企業也不是永遠鴻圖大展。有的公司在創業初期業績傲視群雄，有的公司篳路藍縷，從谷底一路爬起。仔細觀察業績持續成長的「穩定型」企業，也是在不斷上升下跌的曲線中，達到非連續性的成長。換言之，他們在落入危機、一蹶不振時，總能抓住機會再度奮起。即便如此，也稱得上是「漂亮」的成長曲線。
多數企業在歷經千辛萬苦後，以為終於步上軌道，卻依舊沉寂，最終走向毀滅。運氣好一點的，不是獲得短暫的成功，輝煌一時，然後轉趨沒落，就是步上軌道後，不願品嘗失敗的滋味，只好一味墨守成規，最後慘遭淘汰。
我們需要解決問題的人才
- 作者： 金成鎬
- 譯者：林侑毅
- 出版社：高寶
我們需要解決問題的人才
「我們公司正逐漸喪失熱情，」一位立志寫下創投神話的韓國某大企業CEO如是說。即使在面對全球競爭，最後成為絕對的贏家，他依然無法鬆懈緊繃的情緒。
「曾經躋身全球霸主的Sony、Nokia、任天堂等先驅，其影響力正逐漸消失。如果我們公司也喪失了熱忱與革新，就無法戰勝競爭對手，走向國際。然而，部分曾任職於其他大企業的員工，竟因為『貪圖安逸生活』而進入本公司，實在令我震驚。」
沒有人可以永遠當第一名
「想要找更輕鬆的工作，所以才來這裡。」某位轉職員工的話傳到CEO耳裡，宛如一記當頭棒喝。
拿下一次冠軍，不代表日後不用持續努力，還能是永遠的第一名；一位絕對的強者，也不代表永遠穩坐冠軍寶座。該企業所處的領域，以及與企業相關的搜尋引擎領域、智慧型手機領域、網路市場的競爭、社群網路的升級等，都面臨了快速變遷，任何一個環節都不容忽視。
這也是所有產業的問題。
我是「幫助孩子聰明學習」的媽媽？ 還是「阻礙孩子學習」的媽媽？
- 作者： 具根會
- 譯者：黃淑美
- 出版社：高寶我是「幫助孩子聰明學習」的媽媽？ 還是「阻礙孩子學習」的媽媽？
孩子養成生活習慣最重要的時期在於幼兒期（約2歲～6歲），這時期養成的睡眠習慣跟生活習慣很容易延續成為終生的習慣。同樣的道理，學習習慣的養成關鍵期在於兒童期（約7歲～12歲），也就是孩子小學時期所養成的學習習慣會在孩子的心中根深蒂固，習慣一旦養成，之後便不容易再有大幅度的變動或改變。因此如果說左右孩子學習成功與失敗的關鍵取決於小學時期，是一點也不過分、誇張的。
博學多聞，被譽為社會學習理論創始者、認知理論之父的美國現代教育心理學者阿爾波特・班杜拉（Albert Bandura，1925～）提出的論點「習慣的養成，是透過在社會環境裡觀察他人的行為，達到快速學習的成果」，也就是習慣是透過觀察學習所養成的。因此對子女的習慣養成影響最大的重要人物便是父母，其中又以跟小孩互動最為頻繁，關係最親密的媽媽所扮演的角色對孩子更加重要。因此小學時期媽媽對孩子所說的每句話、所表現出的一舉一動，對孩子所養成的終生學習習慣影響力甚大。
2014年11月26日 星期三
選擇焦慮/選擇恐懼
是你選擇了憂鬱
CHOICE THEORY: A NEW PSYCHOLOGY OF PERSONAL FREEDOM
- 作者： 威廉．葛列什
- 原文作者：William Glasser, M. D.
- 譯者：曾璿憓
- 出版社：商周出版
選擇焦慮/選擇恐懼
當陶德來找我說他很憂鬱，他把焦點放在他選擇的完全行為所表現出最明顯的元素，是正確的。他當時沒有說他正在憂鬱但是當我教他選擇理論，解釋了他為何做了這樣的選擇，他很快學會了這麼做。事實上，這本書裡，每當我提到一般人口中精神疾病的完全行為時，像焦慮症．我會用它們完全行為的名稱來稱呼。焦慮症會被稱做正在焦慮或選擇焦慮，而恐懼症會被稱做正在恐懼或選擇恐懼。
這些新名稱一開始聽起來好像很拗口，但是當你習慣了，他們聽起來就會很自然。這種新說法會比較舊說法來得精確因為它門市活的、主動的說法。因為這些是選擇的結果，所以有希望。如果你能夠做一個選擇，自然就能做別的──更好的──選擇。你的選擇可能很痛苦，但不是不能取消。沒有人喜歡痛苦，所以病人和心理治療師會立刻把重點放在協助做出更好的選擇上。感到憂鬱或精神官能失常是被動的作法。好像它發生在我們身上，我們是受害者，我們沒法控制它。這種名詞和形容詞的使用會誤導我們，使我們誤信我們不能為自己做什麼。
搞錯「問題所在」，就無法得出「正確解答」
行動前思考5秒，擺脫費力又瞎忙的職場囧日子：日本頂尖企業講師傳授15種高效思考法，教你正確掌握工作方向，晉身為最有價值的搶手紅人！
たった5秒思考を変えるだけで、仕事の9割はうまくいく
- 作者： 鳥原隆志
- 譯者：邱香凝
- 出版社：商周出版
01搞錯「問題所在」，就無法得出「正確解答」
●人被逼急時，往往會採取「搞錯方向」的行動
二十五歲過後，服務於大型超市的我，曾被公司任命負責某大型分店食品賣場的工作。
當時，我愈認真工作，工作愈是多得讓我喘不過氣，回過神來才發現自己很久沒好好休息了。在這種情況下的某一天，發生了一件差點讓我罹患精神官能症的惱人事件。我接獲顧客投訴「買回去的商品超過保存期限」。
我馬上前往顧客家中致歉，也遭到嚴厲責備。但光是道歉，顧客還是不願意原諒，他說：「請你馬上擬定對策，今後再也不能擺出超過保存期限的商品，明天再來對我說明！」回到店裡，將這件事向店長報告後，店長說：「這是你管理能力不足的問題。」於是我又被罵了一頓。
等店長發完脾氣後，時間已經是晚上十點了。
請各位猜猜接下來我採取了什麼行動？
我竟然開始在大燈已經關掉的賣場裡，親手一一確認每樣商品的保存期限。帶著一顆挫折沮喪的心，將商品一件一件拿起來確認。
聽到這件事，各位怎麼想？
或許有人覺得很好笑吧！
然而，當時的我是真心認為「決不能讓超過保存期限的商品，出現在下個營業日的貨架上」而一心一意地檢查著。
終結低薪，夢想高飛
- 作者： 謝文憲
- 出版社：春光
終結低薪，夢想高飛
職場不順遂，終究是「努力不夠」，或是「方法不對」？然而努力與否靠自己，方法對錯靠指引，你的職涯若能有導師指路，可以避免繞遠路。
大三升大四那年暑假，我參加校友會在復興山莊辦的活動，下山時順道載了一位美女同學下山。那天下著細雨，她直說：「文憲不要騎太快。」我回：「這條路已經騎了幾遍，放心啦！」過了慈湖後的一個急降坡，路上有砂石車散落一地的碎石子，我的野狼一二五煞車不及就翻車了。我跟女同學都嚴重掛彩，事隔二十多年，每每我們遇見，話題都從這裡開始聊。
她的提醒我沒當一回事，然而美女的大腿和膝蓋有傷疤，成為我對她一輩子的虧欠；或許這是年輕印記，但代價卻慘痛無比。
笨蛋全裸向前衝
笨蛋全裸向前衝
バカが全裸でやってくる
- 作者： 入間人間
- 譯者：邱鍾仁
- 出版社：台灣角川
『搞不好你是個天才。』
老師的這句評語，就是我的開端。
國小二年級時，國語課本上有一篇故事，似乎是叫〈艾摩的冒險〉。名字和內容我都已經記不太清楚，只記得是描寫主角跟一隻小飛龍的故事。不過故事本身其實不怎麼重要，總之看完這個故事，老師就對我們出了一項課題，就是在稿紙上創造出獨一無二的「故事」。雖然我記不得這和〈艾摩的冒險〉有什麼關連，但這位戴著黑框眼鏡、髮量有點令人擔心的中年級任導師，就這麼把稿紙發給我們，要我們在一週內寫完。我還是第一次遇到這種和考試不一樣，得發揮創造力才能完成的課題，所以坐在教室後面的我既覺得一頭霧水，又覺得不安。
老師最後還補充說，如果寫一寫發現稿紙不夠，要拿幾張去寫都行。當然大部分學生都不打算寫超過老師所發的三張稿紙，馬上開始為了即將來臨的營養午餐時間做準備。我盯著潔白稿紙上的咖啡色格線看了一會兒，然後也立刻學著其他同學，開始拿出放營養午餐餐具的袋子。
寬恕，是可以學習的技能
寬恕：為自己及世界療傷止痛的四段歷程
The Book of Forgiving: The Fourfold Path for Healing Ourselves and Our World
- 作者： 圖圖大主教, 默福．圖圖
- 原文作者：DESMOND M. TUTU,MPHO A. TUTU
- 譯者：祁怡瑋
- 出版社：啟示
寬恕，是可以學習的技能
放下，是這幾年來的熱門話題；甚至，已然成為一門顯學。讓它從宗教修行的境界，變成日常人生的一項功課。「你要放下啊！」隨之在感情有創傷，需要療癒的好友之間口耳相傳。
當我們感情受到傷害，在真正能夠放下之前，其實不能忽略的是：徹底地寬恕。若不能徹底地寬恕，就無法真正地放下。
而我們很少知道，即使堅持人性本善，認為寬恕是與生俱來的美德，也未必能在當下立即發揮功效；寬恕，也不是透過與加害者交換條件，協議獲得部分賠償就可以產生。寬恕，其實是一種選擇，也是可以學習的技能。
既是諾貝爾獎得主，也曾榮獲南非聖公會教堂最高職位「開普敦大主教」殊榮的圖圖大主教，和女兒默福．圖圖牧師再度合作，繼《為善而造》一書之後，出版新作《寬恕》，在書中由淺入深地解說寬恕之道，教導讀者如何面對生命中最難堪的處境，當身心受到嚴重侮辱或創傷的時候，能夠在「寬恕」與「報復」之間，做出明智的選擇——寬恕。
放下，是這幾年來的熱門話題；甚至，已然成為一門顯學。讓它從宗教修行的境界，變成日常人生的一項功課。「你要放下啊！」隨之在感情有創傷，需要療癒的好友之間口耳相傳。
當我們感情受到傷害，在真正能夠放下之前，其實不能忽略的是：徹底地寬恕。若不能徹底地寬恕，就無法真正地放下。
而我們很少知道，即使堅持人性本善，認為寬恕是與生俱來的美德，也未必能在當下立即發揮功效；寬恕，也不是透過與加害者交換條件，協議獲得部分賠償就可以產生。寬恕，其實是一種選擇，也是可以學習的技能。
既是諾貝爾獎得主，也曾榮獲南非聖公會教堂最高職位「開普敦大主教」殊榮的圖圖大主教，和女兒默福．圖圖牧師再度合作，繼《為善而造》一書之後，出版新作《寬恕》，在書中由淺入深地解說寬恕之道，教導讀者如何面對生命中最難堪的處境，當身心受到嚴重侮辱或創傷的時候，能夠在「寬恕」與「報復」之間，做出明智的選擇——寬恕。
寬恕
寬恕：為自己及世界療傷止痛的四段歷程
The Book of Forgiving: The Fourfold Path for Healing Ourselves and Our World
- 作者： 圖圖大主教, 默福．圖圖
- 原文作者：DESMOND M. TUTU,MPHO A. TUTU
- 譯者：祁怡瑋
- 出版社：啟示
【書摘】
仍是個小男孩時，有許多夜晚，我必須無助地看著爸爸在言語上和肢體上對媽媽動粗。至今我還記得那股酒精的氣味，還看得見媽媽眼裡的恐懼，也還能感受到目睹自己所愛之人以不堪設想的方式彼此傷害時那種深深的絕望。
我不會希望別人也有一樣的經歷，尤其是孩子。如果我沉浸在那些回憶裡，就能感覺到自己想要把我父親傷害回去，以他傷害我母親的方式，以我還是個小男孩時所辦不到的方式。我看見媽媽的臉，我看見我這麼愛的這個溫和的人什麼也沒做，卻必須蒙受加諸在她身上的痛苦。
我不會希望別人也有一樣的經歷，尤其是孩子。如果我沉浸在那些回憶裡，就能感覺到自己想要把我父親傷害回去，以他傷害我母親的方式，以我還是個小男孩時所辦不到的方式。我看見媽媽的臉，我看見我這麼愛的這個溫和的人什麼也沒做，卻必須蒙受加諸在她身上的痛苦。
2014年11月24日 星期一
圖解 邏輯思考的入門書
圖解 邏輯思考的入門書：全方面掌握職場溝通力、說服力、談判力、決斷力及解決力！
実践 ロジカルシンキングが身につく入門テキスト
- 作者： 西村克己
- 譯者：邱香凝
- 出版社：商周出版
- 阻礙邏輯思考的主因
①過去的成功經驗
●陶醉於自己過往的成功經驗
邏輯思考人人都能做得到。然而，許多時候，人們容易在下意識中陷入停止思考的狀態。為了不讓自己陷入此種狀態，下面就讓我們針對阻礙思考的原因探討看看。
過去的成功經驗非常重要。因為成功經驗能帶來活力，也是成長的泉源。然而，一定要切記下面這一點：一旦陶醉於成功經驗，就會令思考停止。
只將成功的結果留在記憶中，會使過去的經驗受到美化。喜歡炫耀自己的人該多加警惕。
動動眼肌，視力自然好回來
動動眼肌，視力自然好回來：實證遍布全球！風行歐美，丹麥視力訓練大師的視力自然療法
Improved Your Eyesight Naturally
- 作者： 力歐‧安加特
- 原文作者：Leo Angart
- 譯者：徐恒功,張瓊嬪
- 出版社：商周出版
不戴眼鏡，是有可能達成的真實目標
本書與坊間有關視力改善訓練書籍有極大不同，具有可讀性、知識性及實用性，是一本能幫助想藉由自然的方式達成視力改善的人，務實可實踐的參考書籍。
本書的內容，包括眼睛的解剖構造、眼睛的視力及生理視覺、導致無法看清楚的屈光異常、看遠方物體及近距離閱讀時，眼睛的視覺機能運作，諸如雙眼聚焦的調節功能，雙眼看近時的會聚作用力；影響色彩判斷的色弱；眼睛無法與一般正常人一樣，在適當的距離看清楚物體的弱視；雙眼呈現偏斜的斜視；以及其他的視覺損傷的解說。至於有關維他命營養素與眼睛的健康關係；運用於老花眼時，讓看遠看近都能看得清楚的單眼視法；護眼遮光防紫外線的太陽眼鏡；以及近視開刀與視力訓練的差異比較，都有相當容易理解的清楚說明。
本書與坊間有關視力改善訓練書籍有極大不同，具有可讀性、知識性及實用性，是一本能幫助想藉由自然的方式達成視力改善的人，務實可實踐的參考書籍。
本書的內容，包括眼睛的解剖構造、眼睛的視力及生理視覺、導致無法看清楚的屈光異常、看遠方物體及近距離閱讀時，眼睛的視覺機能運作，諸如雙眼聚焦的調節功能，雙眼看近時的會聚作用力；影響色彩判斷的色弱；眼睛無法與一般正常人一樣，在適當的距離看清楚物體的弱視；雙眼呈現偏斜的斜視；以及其他的視覺損傷的解說。至於有關維他命營養素與眼睛的健康關係；運用於老花眼時，讓看遠看近都能看得清楚的單眼視法；護眼遮光防紫外線的太陽眼鏡；以及近視開刀與視力訓練的差異比較，都有相當容易理解的清楚說明。
及早服務補救，讓九五%顧客都回流
- 作者： 林隆儀
- 出版社：商周出版
及早服務補救，讓九五%顧客都回流
服務管理的最高境界是要做到零缺點，讓顧客激賞廠商的服務品質，進而成為忠誠的顧客。廠商所提供的服務流程中，絕大部分作業是公司可以掌控者，可以努力做到盡善盡美的地步，但是另有一部分屬於外部因素，常非公司所能完全控制者，即使可以掌控的因素，有時也會失控，更何況無法控制因素，因此難免會產生服務失誤的時候。產生服務失誤後的處理態度與補救措施，也是顧客評估服務品質的重要因素，影響公司信譽與形象至鉅，所以廠商都竭盡所能在防止服務失誤，萬一發生服務失誤也都極盡能事在做補救，期望把影響降低到最低限度。
三關鍵、六準則，用「議題行銷」提高品牌知名度
- 作者： 林隆儀
- 出版社：商周出版
三關鍵、六準則，用「議題行銷」提高品牌知名度
議題行銷（Cause-Related Marketing）近年來廣受企業界重視，早期企業關懷公益活動肇始於對社會問題的自發性回饋，現代企業則視社會責任為一項有意義的投資。企業實行議題行銷是結合眾所矚目的社會議題，關懷社會公益的一種特殊行銷方式，許多研究都已證實，這種行銷手法有助於改變企業形象，擴大銷售與市場占有率，提高品牌行銷與知名度，所以普受企業青睞。
議題行銷從狹義觀點言，是指直接將企業的服務或產品與特定慈善團體相連結，當消費者每次使用公司的服務或產品時，企業將收入的某一部分捐贈給慈善團體。
議題行銷（Cause-Related Marketing）近年來廣受企業界重視，早期企業關懷公益活動肇始於對社會問題的自發性回饋，現代企業則視社會責任為一項有意義的投資。企業實行議題行銷是結合眾所矚目的社會議題，關懷社會公益的一種特殊行銷方式，許多研究都已證實，這種行銷手法有助於改變企業形象，擴大銷售與市場占有率，提高品牌行銷與知名度，所以普受企業青睞。
議題行銷從狹義觀點言，是指直接將企業的服務或產品與特定慈善團體相連結，當消費者每次使用公司的服務或產品時，企業將收入的某一部分捐贈給慈善團體。
探究顧客種類，解開購買動機的黑盒子
- 作者： 林隆儀
- 出版社：商周出版
◎探究顧客種類，解開購買動機的黑盒子
「動機」是指存在顧客內心深處的一股驅動力量，促使顧客採取購買行動，滿足需求，降低心理緊張。公司要把產品或服務賣給顧客之前，必須先徹底了解顧客為何購買、購買什麼、何時購買、何處購買、如何購買，這一連串的課題都和顧客購買動機有密切關連。公司對顧客購買動機了解愈透徹，愈有助於發展最適行銷策略，並且達成行銷目標。
購買動機潛藏在顧客內心深處，屬於心理層面的問題，有如一只神祕的黑盒子，不容易了解，一般量化研究都難以解開其奧妙，但是對企業卻非常重要。欲解開購買動機的黑盒子，常藉助「質化研究法」（亦稱定性研究法），包括：焦點團體研究法、深度研究法、個案研究法、人種誌研究法，目的就是要探索顧客真正的購買動機。
2014年11月18日 星期二
凝 視 內 在 —從「我」學到的一課
荷歐波諾波諾經典語錄
Dewdrops of Wisdom (改編)
- 作者： 莫兒娜, 修藍, KR
- 譯者：賴庭筠
- 出版社：方智
凝 視 內 在 —從「我」學到的一課
Introspection
面對自我，就是往內看，凝視自己的內在。
就像凝視鏡子裡的自己般，凝視自己的內在。
如果鏡子因為傲慢、自尊而蒙上一層霧，
就無法看見真正的自己。
我們因為害怕看見自己，
穿上一層又一層的衣服。
當你脫掉所有又舊又硬的衣服，
面對全裸的自己，
「我」會告訴你一些事。
情緒也有戒斷症狀
情緒習慣，決定你的一生：戒斷負面情緒、強化正向能量的五大方法
감정은 습관이다
- 作者： 朴用喆
- 譯者：張亞薇
- 出版社：方智
情緒也有戒斷症狀
提到情緒習慣，我的腦中立刻想起某位朋友。
李幼珍是一位工作認真的上班族。她來找我的原因，是接獲了公司的人事升遷通知。
在公司沒有升遷希望的人，通常被憂鬱和憤怒的情緒包圍，不少人因此求助精神科，像這樣因為順利升遷來求診的人實在很少見。她告訴我，她希望當個屬下，只要照著上司的命令做自己該做的事就好。她很害怕必須站出來發表意見，也擔心自己的企畫案可能讓公司的營收不如預期。
經過幾次諮商之後，我發現她抗拒和害怕的部分，並非只是對工作感到負擔沉重，她真正想逃避的是來自周遭的關心和稱讚。她寧願因為工作做不好而遭受指責，也不願意因為表現出色而獲得稱讚和注目。
提到情緒習慣，我的腦中立刻想起某位朋友。
李幼珍是一位工作認真的上班族。她來找我的原因，是接獲了公司的人事升遷通知。
在公司沒有升遷希望的人，通常被憂鬱和憤怒的情緒包圍，不少人因此求助精神科，像這樣因為順利升遷來求診的人實在很少見。她告訴我，她希望當個屬下，只要照著上司的命令做自己該做的事就好。她很害怕必須站出來發表意見，也擔心自己的企畫案可能讓公司的營收不如預期。
經過幾次諮商之後，我發現她抗拒和害怕的部分，並非只是對工作感到負擔沉重，她真正想逃避的是來自周遭的關心和稱讚。她寧願因為工作做不好而遭受指責，也不願意因為表現出色而獲得稱讚和注目。
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