這樣做胎教，百分百有效

這樣做胎教，百分百有效：隨時可做的體質胎教＋每天15分鐘潛能胎教，讓媽媽好孕好生、讓寶寶聰明乖巧！

• 作者： 郭廷瑞
• 出版社：我們出版
  
  親子連結的感動
  
  「老師，寶寶在動了耶！」「我的也是！」「啊，好有趣喔，第一次摸到寶寶手舞足蹈的動作！」……
  
  想像一下，三十個媽咪同時胎動的畫面，是什麼感覺呢？那是生命力的舞動，對我來說，比看到三十個舞者同時在舞台上飛躍，還令人震撼。
  
  其中，第一次感受到寶寶胎動的爸爸，幸福的表情洋溢在臉上。他興奮地說：「每次太太說有胎動時，我都沒有摸到，現在終於摸到啦！」
  
  胎動—親子互動的窗口
  許多人以為胎動就是寶寶在伸展肢體而已，其實胎動表示胎兒在嘗試操作新發展出來的神經系統，並摸索如何與外界互動，所以胎動是溝通的原型。
  
  因為胎動顯示了胎兒的探索行為，所以利用胎動期施予刺激，就比較容易得到回應。在胎教課程中，胎兒熱烈的胎動回應，就是感受到胎教刺激的表現，也映證胎動不是隨意隨興的行為，只要用對胎教方法，胎兒就會有回應。
  
  胎動是潛能胎教的特色
  一般胎教都是直接施行聲音或光影刺激，沒有考慮到胎兒的狀況。有可能胎兒正在睡覺，而毫無效果，也有可能睡覺時硬被吵醒做胎教，反而造成反效果。
  
  還有一種隱形的胎教，則是媽媽日常行為產生的自然行為胎教。這種方式的胎教是隨時隨地都在進行的，當媽媽在忙著應付生活上的各類瑣事時，身體也一直在不斷調整適應。比如說，早上騎車去上班，身體會有某種程度的緊張，以應付各種路況。進職場後，繁忙的業務可能讓身體更緊張，要等到告一段落休息時，身體才會放鬆警戒。
  
  這一整個過程，胎兒可沒閒著，他都在全時感受著、觀察著，並學習身體怎麼應對。當媽媽長時間緊張時，胎兒的第一課也就是學習緊張。
  
  自然行為胎教是全自動進行的課程，父母不做胎教，孩子還是在接受胎教，而且還常常學到父母不想傳給胎兒的負面行為胎教。如果平常生活繁忙，容易焦慮，卻又不想讓自己的焦慮情緒轉移給寶寶，該怎麼辦呢？可先藉由胎動連結，建立父母與寶寶的互動模式。再經由互動，建立寶寶的專心學習期，然後適時給予正向教育教導，並因胎動互動，使胎兒感受關愛，建立安全感。
  
  由胎動建立胎教的連結
  胎教不能只是丟東西給胎兒，就要胎兒學習，這和丟一本書給孩子讀，就要孩子考高分是一樣不可能的。要先引起好奇心和專注度，學習才有效果。親子連結就是建立起一條穩定的學習管道，潛移默化地教導。
  
  親子連結的重要性
  胎教還要注意的是胎兒能接受的模式，當我們講故事給胎兒聽的時候，胎兒並無法聽懂我們講的內容，而是感知到我們身體的情緒反應。所以胎教傳達的應該也是知識的原型，比如說安定感、專注度練習、神經控制、節奏律動、呼吸頻率等。
  
  在胎教的過程中，胎動是引發的關鍵，也是了解胎兒反應的窗口。所以我們一開始要設定親子連結，引發胎動，就是用呼吸帶來高氧供給，放鬆肌肉培養情境，再用聲光觸感進行互動練習。
• 建立連線的準備動作
  一、觀察胎動頻繁期
  從感覺得到胎動時，就可以開始觀察和記錄模式，從中能了解胎兒的個性、健康情形與活力狀態。胎動模式預告出生之後的個性，但在胎期都還可以調整。有時間記錄的媽咪可以兩小時為單位，記錄大約胎動次數、部位及強弱。沒辦法做詳細記錄的媽咪，還是可以憑印象大致寫下胎動時段與模式。這個胎動模式，是以後進行胎教的重要參考值。
  
  一般胎動高峰期比較常發生的時間，多在早上8點和晚上11點左右，或者是在晚飯後、洗澡後、聽音樂，和親子對話等母體比較放鬆的時候，這也顯現胎兒和媽媽是有聯結互動的。
  
  二、呼吸練習──讓胎兒知道胎教要來了
  由於胎動常出現在媽媽心情穩定放鬆的時候，所以我們可以進行深呼吸，製造穩定放鬆的身體，讓寶寶出現胎動，或情緒穩定，專心發育和學習。深呼吸實做練習如下：
  
  手貼在下腹部，靜坐放鬆，雙腿微微張開，讓大腿和骨盆穩穩承接肚子。接著吐氣再放鬆，感覺肩膀微微下沉，試著讓吐氣比吸氣長，吸與吐的比例保持在4：6。反覆數次，身體就會開始感覺放鬆打開了。
  
  每天抽空最少做三次以上的深呼吸練習，就會慢慢感覺到，能逐漸控制身體的放鬆程度。身體比較不好的媽媽，可以由淺呼吸慢慢練起，並配合暖身運動加強肌肉彈性，讓身體逐步提高含氧力。深呼吸練習隨處隨時可做，多做多益，但建議選擇空氣新鮮流通處，避免身體吸入廢氣。
  
  如果在做輕鬆的深呼吸時都會覺得暈眩，表示身體吸氧力很差，呼吸量深一點身體就承受不住。建議先停一下，請人或自行輕輕撫摸肩膀和脖子，順著脖子和肩膀的線，由上往下平滑拉下，很快就會回復正常。出現這種情形是個警訊，應該找醫生了解身體狀況，或加強平時的暖身、呼吸練習，不然生產時更會承受不住身體的劇烈耗氧需求。
  
  親子連結的步驟
  選擇胎動頻繁時段裡，自己可以放鬆的空閒時間，以十五分鐘為一個單位，進行一至兩個單位的連結訓練。如果在吃完飯後進行，此時母體葡萄糖含量足夠，胎兒又清醒，可說是最棒的時機。連結步驟如下：
  
  1.深呼吸數次，放鬆肩膀，讓身體處在平和狀態，如果有自己喜歡的音樂也可以輕聲播放，音量以微微聽見程度為佳，建議播放節奏不明顯的輕音樂。
  
  2.摩擦雙掌至溫熱，雖然孕婦通常手掌溫熱，建議仍要摩擦一分鐘，產生磁場。
  
  3.閉眼冥想寶寶清醒起來，正在做伸懶腰動作的樣子，冥想時手掌同時繞圈摩擦腹部。
  
  4.以下兩個條件，有一個先達到時，改成側邊摩擦。A.摩擦五分鐘，沒有回應；B.胎動回應。
  
  5.側邊摩擦後，如果仍無胎動，改成手指摩擦，並開始哼自己喜歡的歌，也可以和胎兒對話：「寶寶起床了喔，媽媽（爸爸）要和你玩耍。」
  
  6.已有胎動時，先在胎動處輕按回應。並等胎兒有回應時，隔兩秒再回應。如果過快回應，會讓胎兒反應不及，且會造成胎兒個性變急。
  
  7.在不同部位輕拍或輕按，測試胎兒會不會跟隨。移動距離不可太遠或太快。
  
  8.互動時間五分鐘左右即可，結束時，手掌繞圈按摩腹部，然後由腹上至下肢方向撫摩數次即可。
  
  建議連線練習，可多次但不要太久，主要目的在於建立互動模式，連線時間如果能固定下來更好。當召喚胎兒沒有得到回應時，可選胎兒自行胎動時，主動出擊，培養互動。
  
  連線練習是後續胎教基礎，需要耐心培養胎兒的回應習慣。敏銳的小朋友通常一次至兩次就可以建立起回應胎教的習慣。
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  強化連結
  如果在初步的胎動連結上，已經有成效了。接下來就可以把這個連結更深化和廣化。深化就是讓互動模式穩定下來、廣化就是加強連結的項目，也就是剛才提到的，去製造相同的經驗和呼吸、溫度經驗，培養更廣而深的默契。
  
  請先坐好，依照第一次練習方式，進入緩慢的深呼吸狀態，但是這次以雙手手心互相貼合，放在雙腿上。以下引號內的部分為我上課教學時的說詞，在家看書練習的讀者，可以看著書慢慢唸給自己聽或者請人緩慢唸出，自己跟著做，仍會有一定的效果。
  
  「緩慢深呼吸數次之後，你應該會感覺到手掌逐漸溫熱起來，這是因為當你手掌貼合的時候，手臂和身體形成一個迴圈，氣場開始循環加速。感覺呼吸和氣流逐漸結合，在每次呼吸間逐漸加強。」
  
  現在把手掌貼在腹部左右兩側，仍然保持緩慢呼吸。爸爸如果想參與，可以用單手貼在媽媽肚子上。
  
  「隨著呼吸、肚子的起伏，手掌也跟著起伏，好像在海面上漂盪的一艘小船。手部放鬆，輕輕地放在大腿上，持續拉長呼吸。你在平靜的狀態下，只要像這樣慢慢地呼吸，就可以維持很棒的氧氣供應了。」
  
  這時輕輕地閉上眼睛，可以讓你進入內心和寶寶一起相處的世界。
  「這是一個很舒服的上午，陽光輕輕撒在你的臉上和身上，和風輕輕溫暖你的皮膚，在沙灘上，你舒服得像是要飄起來。事實上，你也逐漸輕輕地飄起來了，飄起來的時候，會感覺手和腳的肌肉都鬆鬆的。」
  
  「越放鬆，你才能飄得越高，你可以選擇用手輕輕地挽著寶寶，或是溫暖地抱住寶寶，一起飄起來。感覺到寶寶的呼吸氣息，就在你身邊。這是很難得的共同出遊經驗，感覺全身慢慢地離開地面，越飄越高。」
  
  「大海在腳下越來越遠，抬頭往前看，你可以看到山巒起伏，遠山的盡頭是晴朗的藍天，有幾朵白雲在藍天裡。那個白雲柔軟得好像一大團棉花，讓你忍不住想試看看躺上去的感覺。」
  
  「開始慢慢地朝著白雲飄過去，感覺寶寶很安全地依靠在身邊，一副很舒服的樣子。他的眼睛好奇地四處張望，臉上有快樂的表情，這是你們共有的快樂時光，將來也會變成快樂的記憶。感覺你握著寶寶的手，溫溫的，暖暖的，很實在的一個小手在你的大手裡。你的心裡充滿了無比的快樂，這是我的小孩子，我要和他牽著手一起走很長的路。」
  
  享受這種心靈互相依賴的感覺一陣子，直到自己心靈已經充飽電了。
  「慢慢地降下來，地面逐漸接近，下面是柔暖的青草地，所以待會兒降到地面的時候，也會很舒服。」
  
  「慢慢降下來，接觸到地面，感覺呼吸聲又開始清楚了。經過一段旅程，你和寶寶又更親密了，你們擁有珍貴的共同回憶，會一輩子感情都很好，互相珍惜對方。而且，你會記住手牽住的感覺，把他留在身體的記憶裡，等下張開眼睛的時候，手裡還是溫溫的。我從五數到一，數到一時慢慢睜開眼睛，感覺非常清淨。」
  
  這個練習，示範如何讓連結和情緒深度結合。過程中，很多媽咪都感覺到了胎兒的胎動，而且感覺胎動的情形和平常不一樣，比較溫和，這是因為胎兒和媽咪的感覺合而為一。對感官都處在原型探索狀態下的胎兒來說，感覺訓練就是最棒的學習方式。
  
  這樣的結合也有助於加強寶寶的配合度，為之後的胎教打下基礎。如果你在家裡看著書做，比較沒辦法進入情境也沒關係，當你慢慢跟著唸出來時，身體就會有類情境的放鬆反應，也可以達到不錯的效果。
  
  以上這段經由情緒連結的廣化法，媽媽也可以自行想像一個自己最喜歡去的地方，帶著寶寶去走走。至於連結的深化法，則是建議父母親把練習胎動連結的時間，盡量固定下來，讓胎兒建立學習的生理時鐘習性，對出生後的學習專注度和生活規律性都很有幫助。