幾乎所有孩子都曾經歷怕黑的時期。這很正常，不必太擔心；重要的是，認真看待孩子所害怕的事物，安撫他，並幫助他克服恐懼。
Tips幫孩子克服恐懼
● 和孩子一起討論他害怕的事物，通常會有幫助；仔細聽他說，並一起想辦法克服。使用夜燈，或將手電筒放在枕頭旁，並讓孩子知道，半夜他可以隨時呼喚你，你聽到就會馬上去看他。
● 如果訴說與傾聽還不夠，那就讓孩子把害怕的怪物或巫婆畫下來。通常只要看到臉，或能想像怪物的型態時，孩子就不會害怕了。你可以把孩子畫下來的圖貼在他的房門上，並在上面畫個大XX，這樣「怪物」就無法再進入這個房間了！
● 睡前，和孩子一起找找床底下與衣櫃中有沒有怪物，孩子有安全感會比較容易入睡。
● 睡前你可以在床下與衣櫃前灑一層薄薄的麵粉，隔天早上和孩子一起檢查，看麵粉上有沒有腳印；沒發現腳印，孩子就能安心。
如何讓孩子一夜好眠？
「睡覺」對所有爸媽而言，都是個敏感話題。有些孩子出生後沒多久，就能一覺到天亮，而有些孩子卻要一歲過後，甚至更大一點才能好眠。只要能連續睡六個小時以上，就可視為「一覺到天亮」。
然而，很早就能一覺到天亮的孩子，成長過程中也還是會有睡不好的時期。譬如說，成長過程中接收到過大壓力，導致睡覺時大腦還要處理、消化太多事物；或正在長牙、生病等，也會影響睡眠。
如果孩子無法一覺到天亮，不必太擔心；只是爸媽也得兼顧生活品質，用些方法幫助孩子，對全家人來說都很重要。
Tips睡前準備
● 睡前讓孩子喝一些水，晚上才不會爬起來要水喝。
● 讓孩子每晚吃點宵夜，例如少量的粥或濃湯，讓他有飽足感，能撐到隔天早上不會餓。
● 給孩子一個舒適的睡眠環境：安靜、昏暗、不要太熱或太冷，保持空氣流通。
● 不要讓孩子在睡前接收太多資訊，也不要讓他太興奮，因為大腦會在睡眠時間處理所有資訊，可能會影響到孩子睡眠品質。
甜蜜的床邊故事
如果情況允許，讓睡前故事成為每天必做的例行公事。閱讀時和孩子依偎在一起，並回想白天發生的事，然後，正式結束這一天，迎接深夜的來臨。
閱讀對孩子的語言發展相當重要；透過閱讀，可激發孩子對語言的興趣，持續學習新的詞彙。
Tips以故事伴孩子入眠
● 為了讓孩子更容易入睡，不宜閱讀內容刺激，或令人毛骨悚然的故事，這反而會讓孩子極度興奮，而干擾了睡眠。和孩子一起選擇適合的故事──有兄弟姊妹的話，讓他們輪流提出喜歡的，也藉此學習互相尊重。
● 孩子也許會有一本特別喜歡的書──即使你已經念到把故事背起來了，但對他而言，這本書有其特別意義，對他非常重要，也更容易讓他入睡。
● 每晚念故事給孩子聽，但要限定時間，約五至十分鐘。孩子還小時，可以念完整本繪本，或和他一起看一則短篇故事；等孩子大一點，開始讀比較厚的故事書時，就可以一天只讀一篇故事或一個章節。
● 念故事給孩子聽時，你可以提出一些開放式的問題，讓他自由地回答，或和他討論剛剛聽到的內容。問問孩子，有沒有聽懂剛剛讀的故事。通常你會發現，孩子對這些故事存在許多疑問；或者他會跟你說，也想體驗一下這種冒險生活；也或許他很慶幸，這只是一個故事！
● 和孩子一起去書店，讓他挑選自己想看的書，藉由聽故事，或從閱讀中得到樂趣。挑選故事書時，要選擇確實適合孩子年齡的書籍──雖然你覺得《瘋狂鬼幽靈》這本有聲書很不錯，但對小孩而言可能非常恐怖，甚至讓他不敢睡覺。
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Familien-Chaos im Griff
- 作者： 梅蘭妮‧葛列瑟, 艾克‧霍佛曼
- 原文作者：Melanie Gräßer,Eike Hovermann
- 譯者：林嘉慧
- 出版社：大好書屋
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